na rowerku

[...] nóg siedząc 10 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 12 x 35 kg, 12 x 35 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7 7 7 Na koniec 22 minuty na rowerku -9 km W wyciskaniu zostanę na 18 kg i będę walczyła o powtórzenia - masakra dla mnie jakaś . Uginanie następnym razem podwyższę i zobaczę jak pójdzie. Pompki @-| [...]

[...] nóg siedząc 8 x 35, 8 x 35, 8 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 7 7 Na koniec 20 minut na rowerku - 8,60 km Wyciskanie sztangi ciężko, ostatnie powtórzenie myślałam, że na głowę sobie sztangę spuszczę. W ściąganiu próbowałam zwiększyć ciężar - jak widać marnie to [...]

[...] po treningu) 100gr ryzu chude mieso szynkowe buraczki 3.posiłek jogurt 150gr 4posiłek. - Niestety dziewczyna mi wcisneła seven "dejsa" Trening aeorobowy: 20min na rowerku rehabilitacyjnym bardzo szybkie tempo - wypchnięcia nóg w leżeniu 3x20 powtórzeń - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 3x19-20 powtórzeń (białko) 5.posiłek [...]

czy przejeżdzając jakieś 50-60 km w 1.5 h na rowerku stacjonarnym spale coś tkanki tłuszczowej czy to raczej niewielkie efekty ?

dobrze, czyli treningi mielibysmy omowione, hiit pociagne na rowerku stacjonarnym (w centrum miasta nie za bardzo jest gdzie biegac, a masz racje chwilowy bieznia moze nie wystarczyc no i te przestawianie co chwile predkosci jest uciazliwe, a na rowerze sama jade albo szybciej albo wolniej, (moge z oporem ten rower dac tak?) co do jedzenia od [...]

Ja to bym chciała umieć tak jak co niektóre robić masę mieśniową na rowerku. Tacham te ciężary i tacham i opornie mięśnie rosną, a inne nie dojadają, pokręca trochę i cyk mięsnie jak nie wiem.

[...] z siłownią nie łącz. Rób je w dni bez siłowni. Obowiązuje tu taka sama zasada odnośnie posiłków okołotreningowych jak w przypadku siłowni. Tak tak, byka tam strzeliłem już wcześniej poprawione na 40 min aero na rowerku PS. Robiłem interwały przed chwilą i wyszło 8 min 15sek-max 30sek-trucht po czym wyrzygałem pluca i jestem bardzo zadowolony

poranne aero na rowerku- 25min nogi twarde, pot cieknie po d*** także nie jest źle wale pod prysznic i na śniadanie

[...] uwzględnić chleb pełnoziarnisty? Czy można smażyć kurczaka itp. na patelni? W celu uzupełnienia zapotrzebowania w tłuszcze (oliwa z patelni) Jak rozłożyć w sprintach na rowerku m na czasy ? Przy cardio lekkim truchtem tak? Mam problem w odpowiednim dopasowaniu diety, jeśli przez cały tydzień miałbym taki sam bilans kaloryczny to co wtedy? [...]

[...] uzupełnienia zapotrzebowania w tłuszcze (oliwa z patelni) Odradzam - to trutka. Lepiej oblaj kure oliwa po zrobieniu niz wcinaj smazony tluszcz. Jak rozłożyć w sprintach na rowerku m na czasy ? Dokladnie wyliczenia podalem w radach dla CzarnejMary. Nie pamietam dokladnie ile to bylo, musisz tam wyszukac. Liczba wydaje sie oczywista, ale liczenie [...]

Mielona to jakas historia insomnii podobno a ten Songo to dobry typ, zalozyl z 6 tematow w treningu o cwiczeniu brzucha i jezdzeniu na rowerku, ale i tak nikt go nie rozumie

ale przed treningiem wypilem napalm z bcaa i prawie sie na rowerku zbełtałem

Dzisiaj zrobiłem wszystkie ćwiczenia. Nie miałem jednak czasu na areoby więc pojeżdżę na rowerku wieczorem. Ciągle największym moim problemem jest dieta. Wiem ,że same ćwiczenia nie za wiele dadzą. Bez diety nie osiągnę wymarzonej sylwetki. Poczytałem i jeszcze poczytam dział odżywianie i odchudzanie. Ciężko przestawić mi się na zdrową żywność. [...]

sprawdzałaś tarczycę? btw mam podobny przypadek w pracy - na dworze upał ponad 30*, a jedna klientka ubrana w grooby dres jedzie na rowerku przy wyłączonym chłodzeniu, bo... jej zimno :/

[...] po treningu siłowym biegam na bieżni 15 minut interwałowo a następnie 15 min na rowerku z prędkością 25km. SUPLEMENTACJA [...]

no pogoda super :-d trzeba bieganie odpuścić i się skupić na rowerku $-)

sprzęcior 1 klasa %-) / Gta on line %-) / Buli ja psa zawsze przywiązywałem i on za mną biegł a ja na rowerku hahaha :-D

Byłam u teściowej na rowerku i dostałąm za darmo cały plecak warzyw lekko brzydkich co by nikt nie kupił :-D

a pojedzilem sobie godzinke na rowerku byl dzisiaj u nas policjant w budzie co by do tego zawodu zachęcic ale chyba nikogo nie przekonal

pora obcinac wegle i isc spalac na rowerku zbedny tluszcz